Gellir gwneud addasiadau ag un llaw—ar gyfer safle'r fraich waith, padiau'r tibia a phadiau'r glun—yn hawdd wrth eistedd, sy'n caniatáu gosod cyflym ar gyfer amrywiaeth o ymarferwyr. Mae'r dyluniad sy'n arbed lle yn cynnig hyfforddiant cryfder corff isaf effeithiol ar gyfer y cyhyrau pen ôl a'r cwadriceps.
Darparu ar gyfer ystod eang o symudiadau.
Mae addasiadau lluosog (pad cefn, pad tibia, a safle'r fraich waith) yn gweithio gyda'i gilydd i ddarparu cysur i ddefnyddwyr o wahanol uchderau a galluoedd.
Mae ongl sedd o 20° yn gosod yr ymarferydd ar gyfer ymgysylltiad mwyaf y cwadriceps a chyhyr y pen ôl.