Mae safle'r cefnogaeth yn caniatáu ichi ddechrau hyfforddi mewn safle eistedd cyfforddus trwy afael yn hawdd â'r barbell, gan gynnig dewis arall effeithiol yn lle hyfforddi deltoidau a triceps
Mae'r Traed Troed Integredig yn caniatáu i'r Hyfforddwr gynorthwyo'r defnyddiwr wrth gyflawni'r ymarferion rhag ofn yr angen