Mae safle'r cynhalwyr yn caniatáu ichi ddechrau hyfforddi mewn safle eistedd cyfforddus trwy afael yn hawdd yn y barbell, gan gynnig dewis arall effeithiol yn lle hyfforddi'r deltoidau a'r triceps.
Mae'r gorffwysfeydd troed integredig yn caniatáu i'r hyfforddwr gynorthwyo'r defnyddiwr wrth gyflawni'r ymarferion os oes angen