Rhes eistedd mnd-an33

Mae'r rhes cebl eistedd yn ymarfer tynnu sy'n gweithio cyhyrau'r cefn yn gyffredinol, yn enwedig y latissimus dorsi. Mae hefyd yn gweithio cyhyrau'r fraich a chyhyrau'r fraich uchaf, gan fod y biceps a'r triceps yn sefydlogwyr deinamig ar gyfer yr ymarfer hwn. Cyhyrau sefydlogi eraill sy'n cael eu chwarae yw'r hamstrings a'r gluteus maximus. Mae'r ymarfer hwn yn un a wneir i ddatblygu cryfder yn hytrach nag fel ymarfer rhwyfo aerobig. Er ei fod yn cael ei alw'n rhes, nid y weithred rhwyfo clasurol y gallech eu defnyddio ar y peiriant rhwyfo aerobig. Mae'n ymarfer swyddogaethol gymaint o weithiau yn ystod y dydd rydych chi'n tynnu eitemau tuag at eich brest. Gall dysgu ymgysylltu â'ch abs a defnyddio'ch coesau wrth gadw'ch cefn yn syth helpu i atal straen ac anaf. Mae'r ffurflen gefn syth hon gydag ABS yn ymgysylltu yn un rydych chi hefyd yn ei defnyddio yn yr ymarferion sgwat a deadlift.