Rhedfa Eistedd MND-AN33

Mae'r rhwyfo cebl eistedd yn ymarfer tynnu sy'n gweithio cyhyrau'r cefn yn gyffredinol, yn enwedig y latissimus dorsi. Mae hefyd yn gweithio cyhyrau'r fraich a chyhyrau'r fraich uchaf, gan fod y biceps a'r triceps yn sefydlogwyr deinamig ar gyfer yr ymarfer hwn. Cyhyrau sefydlogi eraill sy'n dod i rym yw'r hamstrings a'r gluteus maximus. Gwneir yr ymarfer hwn i ddatblygu cryfder yn hytrach nag fel ymarfer rhwyfo aerobig. Er ei fod yn cael ei alw'n rhwyfo, nid dyma'r weithred rhwyfo glasurol y gallech ei defnyddio ar y peiriant rhwyfo aerobig. Mae'n ymarfer swyddogaethol gan eich bod yn tynnu eitemau tuag at eich brest sawl gwaith yn ystod y dydd. Gall dysgu ymgysylltu â'ch abdomens a defnyddio'ch coesau wrth gadw'ch cefn yn syth helpu i atal straen ac anaf. Mae'r ffurf gefn syth hon gydag abdomens wedi'u hymgysylltu yn un rydych chi hefyd yn ei defnyddio yn yr ymarferion sgwat a deadlift.