MND-AN33 Rhes yn Eistedd

Mae'r rhes cebl eistedd yn ymarfer tynnu sy'n gweithio'r cyhyrau cefn yn gyffredinol, yn enwedig y latissimus dorsi. Mae hefyd yn gweithio cyhyrau'r fraich a chyhyrau rhan uchaf y fraich, gan fod y biceps a'r triceps yn sefydlogwyr deinamig ar gyfer yr ymarfer hwn. Cyhyrau sefydlogi eraill sy'n dod i chwarae yw'r llinynnau ham a gluteus maximus. Mae'r ymarfer hwn yn un a wneir i ddatblygu cryfder yn hytrach nag fel ymarfer rhwyfo aerobig. Er mai rhes y'i gelwir, nid dyma'r weithred rwyfo glasurol y gallech ei defnyddio ar y peiriant rhwyfo aerobig. Mae'n ymarfer swyddogaethol gymaint o weithiau yn ystod y dydd rydych chi'n tynnu eitemau tuag at eich brest. Gall dysgu ymgysylltu â'ch abs a defnyddio'ch coesau wrth gadw'ch cefn yn syth helpu i atal straen ac anaf. Mae'r ffurflen cefn syth hon gydag abs yn cymryd rhan yn un y byddwch hefyd yn ei ddefnyddio yn yr ymarferion sgwat a chodi marw.