Mae hyfforddwyr eliptig yn helpu defnyddwyr i aros yn ffit ac yn iach yn gorfforol, meithrin dygnwch a chryfder, a cholli pwysau, gan ddarparu ymarfer corff aerobig effaith isel sy'n helpu i leihau'r risg o anafiadau. Mae symudiad yr hyfforddwr eliptig yn efelychu symudiad naturiol rhedeg a chamu. Mae defnyddio'r hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer corff cardiofasgwlaidd da iawn gyda risg leiaf o anaf yn unig. Mae iechyd cardiofasgwlaidd da yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a lefelau colesterol ac yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2 a rhai mathau o ganser. Ar y cyfan, mae hyfforddwyr eliptig yn darparu sylfaen dda ar gyfer rhaglen ffitrwydd reolaidd.
Mae symudiadau coes yr hyfforddwr eliptig yn ymarfer y gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, a lloi pan fydd y defnyddiwr yn sefyll yn unionsyth. Os yw'r defnyddiwr yn plygu ymlaen wrth ymarfer corff, yna'r glutes fydd yn cael y budd mwyaf o'r ymarfer corff. Mae symudiadau braich yr hyfforddwr eliptig yn elwa llawer o gyhyrau'r corff uchaf fel y biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts cefn (deltoidau), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius), a pectorals (pectoralis major a minor). Fodd bynnag, gan fod yr hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer corff aerobig, y prif gyhyr sy'n cael ei ymarfer yw'r galon.
