Mae hyfforddwyr eliptig yn helpu defnyddwyr i aros yn gorfforol heini ac yn iach, adeiladu dygnwch a chryfder, a cholli pwysau, wrth ddarparu ymarfer aerobig effaith isel sy'n helpu i leihau'r risg o anafiadau. Mae cynnig yr hyfforddwr eliptig yn efelychu symudiad naturiol rhedeg a chamu. Mae defnyddio'r hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer cardiofasgwlaidd da iawn gyda dim ond risg leiaf o anaf. Mae iechyd cardiofasgwlaidd da yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a lefelau colesterol ac yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2 a rhai canserau. At ei gilydd, mae hyfforddwyr eliptig yn darparu sylfaen dda ar gyfer rhaglen ffitrwydd reolaidd.
Mae cynigion coesau'r hyfforddwr eliptig yn ymarfer y gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (cwadiau), hamstrings, a lloi pan fydd y defnyddiwr yn sefyll yn unionsyth. Os yw'r defnyddiwr yn plygu ymlaen wrth ymarfer corff, yna bydd y glutes yn ennill y rhan fwyaf o'r budd o'r ymarfer corff. Mae cynigion braich yr hyfforddwr eliptig o fudd i lawer o gyhyrau'r corff uchaf megis y biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts cefn (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapiau (trapezius), a pectorals (pectorals a pectorals (pectorals a pECTORALS. Fodd bynnag, gan fod yr hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer aerobig, y prif gyhyr sy'n cael ei ymarfer yw'r galon.
