Mae hyfforddwyr eliptig yn helpu defnyddwyr i aros yn gorfforol ffit ac iach, adeiladu dygnwch a chryfder, a cholli pwysau, tra'n darparu ymarfer aerobig effaith isel sy'n helpu i leihau'r risg o anafiadau. Mae mudiant yr hyfforddwr eliptig yn efelychu symudiad naturiol rhedeg a chamu. Mae defnyddio'r hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer cardiofasgwlaidd da iawn gyda dim ond lleiafswm o risg o anaf. Mae iechyd cardiofasgwlaidd da yn helpu i ostwng pwysedd gwaed a lefelau colesterol ac yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2 a rhai mathau o ganser. At ei gilydd, mae hyfforddwyr eliptig yn darparu sylfaen dda ar gyfer rhaglen ffitrwydd reolaidd.
Mae symudiadau coes yr hyfforddwr eliptig yn ymarfer y gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (cwads), llinynnau'r ham, a lloi pan fydd y defnyddiwr yn sefyll yn unionsyth. Os yw'r defnyddiwr yn plygu ymlaen wrth ymarfer, yna bydd y glutes yn cael y budd mwyaf o'r ymarfer. Mae symudiadau braich yr hyfforddwr eliptig o fudd i lawer o gyhyrau rhan uchaf y corff fel y biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), deltau cefn (deltoids), latis (latissimus dorsi), trapiau (trapezius), a pectoralis (pectoralis). mawr a lleiaf). Fodd bynnag, gan fod yr hyfforddwr eliptig yn darparu ymarfer aerobig, y cyhyr sylfaenol sy'n cael ei ymarfer yw'r galon.
