Mae'r peiriant cryfder cyfres F, F89 yn un peiriant ffitrwydd gorsaf Ddeuol, hy hyfforddi'r Pull Down & Long Pull ar un peiriant. . Ac mae pad dal clun hawdd ei addasu, sedd estynedig a bar troed yn hwyluso'r ddau ymarfer. Gall ymarferwyr ymgysylltu'r pwysau ychwanegol yn hawdd trwy wthio lifer yn syml i gynyddu'r llwyth gwaith.