Mae'r wasgfa abdomenol yn ymarfer cyhyrau eich stumog ganol. Gafaelwch yn y dolenni a'r wasgfa trwy dynnu'ch penelinoedd tuag at eich pengliniau. Gellir gweithio cyhyrau yn ochr eich stumog os yw'r sedd wedi'i throelli. Mae peiriannau gwasgfa fel arfer yn defnyddio gwrthiant ychwanegol ar ffurf pentyrrau pwysau dethol neu lwytho plât, ac yn aml fe'u perfformir ar gyfer cynrychiolwyr cymedrol i uchel, fel 8-12 cynrychiolydd fesul set neu'n uwch, fel rhan o'r gyfran o ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar ab.