Mae'r Crensiad Abdomenol yn ymarfer cyhyrau canol eich stumog. Gafaelwch yn y dolenni a chrensiwch trwy dynnu'ch penelinoedd tuag at eich pengliniau. Gellir gweithio ar gyhyrau yn ochr eich stumog os yw'r sedd wedi'i throelli. Mae peiriannau crensiad fel arfer yn defnyddio ymwrthedd ychwanegol ar ffurf pentyrrau pwysau dethol neu lwytho platiau, ac yn aml cânt eu perfformio ar gyfer ailadroddiadau cymedrol i uchel, fel 8-12 ailadroddiadau fesul set neu uwch, fel rhan o'r rhan o ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar yr abdomen.