MND-FS06 Offer Campfa Cyflawn Offer Ffitrwydd Gwasg Ysgwydd

Mae Cyfres Cryfder Llwytho Pin Ffitrwydd MND FS yn offer defnyddio campfa broffesiynol sy'n mabwysiadu tiwb hirgrwn gwastad 50* 100* 3mm fel ffrâm, ymddangosiad ffasiynol, yn bennaf ar gyfer campfa pen uchel.

MND-FS06 Gwasg ysgwydd Ymarferwch eich cyhyrau ysgwydd, sy'n hanfodol i gwblhau chwaraeon a bywyd bob dydd oherwydd eu hystod anhygoel o gynnig a chymryd rhan mewn gweithgareddau fel codi, cario, gwthio a thynnu. Mae'r ymarfer gwasg ysgwydd dwys yn targedu'r deltoidau yn benodol, tra hefyd yn gweithio grwpiau cyhyrau ategol eraill fel y triceps a'r cefn uchaf.

1. Sefyllfa Cychwyn: Addaswch uchder y sedd felly mae dolenni wedi'u halinio ag uchder yr ysgwydd neu'n uwch. Gwiriwch y pentwr pwysau i sicrhau gwrthiant priodol. Gafaelwch y naill set neu'r llall o ddolenni. Mae'r corff wedi'i leoli gyda'r frest, ysgwyddau ac yn mynd yn ôl yn erbyn y pad cefn.
2. SYLWCH: Mae'r dolenni niwtral yn ddelfrydol ar gyfer pobl â hyblygrwydd ysgwydd cyfyngedig neu gyfyngiadau orthopedig.
3. Symud: Gyda chynnig rheoledig, estynnwch y dolenni hyd nes y bydd breichiau wedi'u hymestyn yn llawn. Dychwelwch y dolenni i'r man cychwyn, heb adael i'r gwrthiant orffwys ar y pentwr. Ailadroddwch y cynnig, wrth gynnal lleoliad corff yn iawn.
4. Awgrym: Canolbwyntiwch ar ymestyn eich penelinoedd yn hytrach na phwyso'r fraich i fyny, gan fod hyn yn cynyddu'r crynodiad meddyliol ar y cyhyrau deltoid.