Offer Bodybuilding MND-FS16 Offer Cryfder Croesi Cable

Mae Cyfres Cryfder Llwyth Pin Ffitrwydd MND FS yn offer defnyddio campfa broffesiynol sy'n mabwysiadu tiwb hirgrwn gwastad 50* 100* 3mm fel ffrâm, yn bennaf ar gyfer campfa pen uchel.

Croesiad cebl MND-FS16, mae'r croesiad cebl yn ymarferydd ffitrwydd corff llawn perffaith, ac mae'r croesiad cebl wedi datblygu rhai canllawiau ar gyfer ymarferion cywir. Dilynwch yr awgrymiadau isod i osgoi anafiadau yn effeithiol ac adeiladu cyhyrau yn gyflymach.

1. Gwrth-bwysau: Dalen gwrth-bwysau dur wedi'i rholio oer, gyda phwyso sengl cywir, dewis hyblyg o bwysau hyfforddi.

2. Uchder y pwli:. Gellir addasu uchder y pwlïau ar y ddwy ochr, a gellir defnyddio pwlïau gwahanol uchderau i addasu'r ongl ymarfer corff a gwireddu ymarfer gwahanol grwpiau cyhyrau.

3. Tiwb dur Q235 wedi'i dewychu: Y brif ffrâm yw tiwb hirgrwn gwastad 50*100*3mm, sy'n gwneud i'r offer ddwyn mwy o bwysau.

4. Hyfforddiant: Er mwyn cael eich hun yn y man cychwyn, rhowch y pwlïau ar safle uchel (uwchben eich pen), dewiswch y gwrthiant i'w ddefnyddio a dal y pwlïau ym mhob llaw.

Camwch ymlaen o flaen llinell syth ddychmygol rhwng y ddau bwli wrth dynnu'ch breichiau at ei gilydd o'ch blaen. Dylai eich torso gael tro bach ymlaen o'r canol. Dyma fydd eich safle cychwyn.

Gyda thro bach ar eich penelinoedd er mwyn atal straen yn y tendon biceps, estynnwch eich breichiau i'r ochr (yn syth allan ar y ddwy ochr) mewn arc llydan nes eich bod chi'n teimlo darn ar eich brest. Anadlwch i mewn wrth i chi gyflawni'r rhan hon o'r symudiad. Awgrym: Cadwch mewn cof y dylai'r breichiau a'r torso aros yn llonydd trwy gydol y symudiad; Dim ond wrth y cymal ysgwydd y dylai'r symudiad ddigwydd.

Dychwelwch eich breichiau yn ôl i'r man cychwyn wrth i chi anadlu allan. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r un arc o gynnig a ddefnyddir i ostwng y pwysau.

Daliwch am eiliad yn y man cychwyn ac ailadroddwch y symudiad ar gyfer y swm rhagnodedig o ailadroddiadau.