Offer Cryfder Croesfan Cebl MND-FS16

Mae Cyfres Cryfder Llwytho Pin MND FITNESS FS yn offer proffesiynol ar gyfer campfa sy'n mabwysiadu tiwb hirgrwn gwastad 50 * 100 * 3mm fel ffrâm, yn bennaf ar gyfer campfeydd pen uchel.

Croesfan cebl MND-FS16, Mae'r croesfan cebl yn ymarferydd ffitrwydd corff llawn perffaith i'w sefyll, ac mae'r croesfan cebl wedi datblygu rhai canllawiau ar gyfer ymarferion priodol. Dilynwch yr awgrymiadau isod i osgoi anafiadau'n effeithiol ac adeiladu cyhyrau'n gyflymach.

1. Gwrthbwysau: Dalen gwrthbwysau dur wedi'i rholio'n oer, gyda phwysau sengl cywir, dewis hyblyg o bwysau hyfforddi.

2. Uchder y pwlî:. Gellir addasu uchder y pwlîs ar y ddwy ochr, a gellir defnyddio'r pwlîs o wahanol uchderau i addasu ongl yr ymarfer corff a gwireddu ymarfer gwahanol grwpiau cyhyrau.

3. Tiwb Dur Q235 wedi'i Dewychu: Y prif ffrâm yw tiwb hirgrwn gwastad 50 * 100 * 3mm, sy'n gwneud i'r offer ddwyn mwy o bwysau.

4. Hyfforddiant: I gael eich hun i'r safle cychwyn, rhowch y pwlïau mewn safle uchel (uwchben eich pen), dewiswch y gwrthiant i'w ddefnyddio a daliwch y pwlïau ym mhob llaw.

Camwch ymlaen o flaen llinell syth ddychmygol rhwng y ddau bwli wrth dynnu'ch breichiau at ei gilydd o'ch blaen. Dylai eich torso gael plyg bach ymlaen o'r canol. Dyma fydd eich safle cychwyn.

Gyda phlyg bach ar eich penelinoedd er mwyn atal straen ar dendon y biceps, ymestynnwch eich breichiau i'r ochr (yn syth allan ar y ddwy ochr) mewn arc llydan nes i chi deimlo ymestyniad ar eich brest. Anadlwch i mewn wrth i chi gyflawni'r rhan hon o'r symudiad. Awgrym: Cofiwch, drwy gydol y symudiad, y dylai'r breichiau a'r torso aros yn llonydd; dim ond yng nghymal yr ysgwydd y dylai'r symudiad ddigwydd.

Dychwelwch eich breichiau yn ôl i'r safle cychwyn wrth i chi anadlu allan. Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio'r un bwa symudiad a ddefnyddiwyd i ostwng y pwysau.

Daliwch am eiliad yn y safle cychwyn ac ailadroddwch y symudiad am y nifer rhagnodedig o ailadroddiadau.