Mae'n well gan athletwyr proffesiynol gryfder morthwyl ar gyfer hyfforddiant dwyster uchel oherwydd ei fod wedi'i gynllunio i wella perfformiad a gallant wrthsefyll ergydion trwm. Mae'r rhain yn cynnwys seiliau hyfforddi a chlybiau ffitrwydd ar gyfer timau chwaraeon proffesiynol, a dosbarthiadau addysg gorfforol yn y prifysgolion gorau ac ysgolion uwchradd, y mae pob un ohonynt yn cynnig rhaglenni hyfforddi cryfder perfformiad uchel. Roedd y rhwyfo iso-ochrol wedi'i lwytho â phlât wedi'i lasu o symudiad dynol. Mae cyrn pwysau ar wahân yn ymgysylltu â chynigion dargyfeiriol a chydgyfeiriol annibynnol ar gyfer datblygu cryfder cyfartal ac amrywiaeth ysgogi cyhyrau. Mae'n darparu dyluniad cryno, proffil isel a gafaelion lluosog ar gyfer amrywiaeth ymarfer corff.