Mae athletwyr proffesiynol yn ffafrio Hammer Strength ar gyfer hyfforddiant dwyster uchel oherwydd ei fod wedi'i gynllunio i wella perfformiad a gall wrthsefyll ergydion trwm. Mae'r rhain yn cynnwys meysydd hyfforddi a chlybiau ffitrwydd ar gyfer timau chwaraeon proffesiynol, a dosbarthiadau addysg gorfforol mewn prifysgolion ac ysgolion uwchradd gorau, sydd i gyd yn cynnig rhaglenni hyfforddi cryfder perfformiad uchel. Cafodd y Plate-Loaded ISO-Lateral Rowing ei gynllunio o symudiad dynol. Mae cyrn pwysau ar wahân yn ymgysylltu â symudiadau dargyfeiriol a chydgyfeiriol annibynnol ar gyfer datblygiad cryfder cyfartal ac amrywiaeth ysgogiad cyhyrau. Mae'n darparu dyluniad cryno, proffil isel a gafaelion lluosog ar gyfer amrywiaeth ymarfer corff.