Offer ffitrwydd dur trwchus o ansawdd uchel MND-HA34 Mainc Fflat

Gwasg fainc fflat. Fel y soniwyd, mae'r pectoralis mawr yn cynnwys y pec uchaf ac isaf. Wrth wasgu mainc fflat, mae'r ddau ben yn cael eu pwysleisio'n gyfartal, sy'n gwneud yr ymarfer hwn orau ar gyfer datblygiad cyffredinol y pec. Mae'r wasg fainc fflat yn symudiad hylif llawer mwy naturiol, o'i gymharu â'ch gweithgareddau bob dydd.

Mae'r wasg fainc, neu'r wasg frest, yn ymarfer hyfforddi pwysau corff uchaf lle mae'r hyfforddai'n gwthio pwysau i fyny wrth orwedd ar fainc hyfforddi pwysau. Mae'r ymarfer yn defnyddio'r pectoralis major, y deltoidau anterior, a'r triceps, ymhlith cyhyrau sefydlogi eraill. Defnyddir barbell yn gyffredinol i ddal y pwysau, ond gellir defnyddio pâr o ddumbbells hefyd.

Mae'r wasg fainc barbell yn un o dri chodi pwysau yn y gamp codi pwysau ochr yn ochr â'r codiad marw a'r sgwat, a dyma'r unig godiad yn y gamp codi pwysau Paralympaidd. Fe'i defnyddir yn helaeth hefyd mewn hyfforddiant pwysau, adeiladu corff, a mathau eraill o hyfforddiant i ddatblygu cyhyrau'r frest. Mae cryfder y wasg fainc yn bwysig mewn chwaraeon ymladd gan ei fod yn cydberthyn yn agos â phŵer dyrnu. Gall y wasg fainc hefyd helpu athletwyr cyswllt i gynyddu eu perfformiad oherwydd gall gynyddu màs effeithiol a hypertroffedd swyddogaethol y corff uchaf.