MND-HA34 Offer ffitrwydd dur trwchus o ansawdd uchel Mainc Fflat

Gweisg mainc fflat. Fel y crybwyllwyd, mae'r pectoralis major yn cynnwys y pec uchaf ac isaf. Wrth feincio fflat, mae'r ddau ben dan straen yn gyfartal, sy'n gwneud yr ymarfer hwn orau ar gyfer datblygiad pec cyffredinol. Mae'r wasg mainc fflat yn symudiad hylif llawer mwy naturiol, o'i gymharu â'ch gweithgareddau bob dydd.

Mae gwasg y fainc, neu wasg y frest, yn ymarfer hyfforddi pwysau rhan uchaf y corff lle mae'r hyfforddai'n pwyso pwysau i fyny tra'n gorwedd ar fainc ymarfer pwysau. Mae'r ymarfer yn defnyddio'r pectoralis major, y deltoids anterior, a'r triceps, ymhlith cyhyrau sefydlogi eraill. Yn gyffredinol, defnyddir barbell i ddal y pwysau, ond gellir defnyddio pâr o dumbbells hefyd.

Mae gwasg y fainc barbell yn un o dri lifft yn y gamp o godi pŵer ochr yn ochr â'r codi marw a'r sgwat, a dyma'r unig lifft yn y gamp o godi pŵer Paralympaidd. Fe'i defnyddir yn helaeth hefyd mewn hyfforddiant pwysau, adeiladu corff, a mathau eraill o hyfforddiant i ddatblygu cyhyrau'r frest. Mae cryfder y wasg fainc yn bwysig mewn chwaraeon ymladd gan ei fod yn cydberthyn yn dynn â phŵer dyrnu. Gall y wasg fainc hefyd helpu athletwyr cyswllt i gynyddu eu perfformiad oherwydd gall gynyddu màs effeithiol a hypertroffedd swyddogaethol rhan uchaf y corff