MND-HA34 Offer Ffitrwydd Dur Trwchus Ansawdd Uchel Mainc Fflat

Gweisg mainc fflat. Fel y soniwyd, mae'r Pectoralis Major yn cynnwys y PEC uchaf ac isaf. Pan fydd meincio gwastad, mae'r ddau ben dan straen yn gyfartal, sy'n gwneud yr ymarfer hwn orau ar gyfer datblygiad PEC yn gyffredinol. Mae'r wasg fainc fflat yn fudiad hylif llawer mwy naturiol, o'i gymharu â'ch gweithgareddau bob dydd.

Mae'r wasg fainc, neu'r wasg frest, yn ymarfer hyfforddi pwysau corff uchaf lle mae'r hyfforddai yn pwyso pwysau i fyny wrth orwedd ar fainc hyfforddi pwysau. Mae'r ymarfer corff yn defnyddio'r pectoralis major, y deltoidau anterior, a'r triceps, ymhlith cyhyrau sefydlogi eraill. Defnyddir barbell yn gyffredinol i ddal y pwysau, ond gellir defnyddio pâr o dumbbells hefyd.

Mae gwasg mainc barbell yn un o dri lifft yn y gamp o godi pŵer ochr yn ochr â'r deadlift a'r sgwat, a dyma'r unig lifft yn y gamp o godi pŵer Paralympaidd. Fe'i defnyddir hefyd yn helaeth mewn hyfforddiant pwysau, adeiladu corff a mathau eraill o hyfforddiant i ddatblygu cyhyrau'r frest. Mae cryfder y wasg fainc yn bwysig wrth frwydro yn erbyn chwaraeon gan ei fod yn cydberthyn yn dynn â phŵer dyrnu. Gall y wasg fainc hefyd helpu i gysylltu ag athletwyr i gynyddu eu perfformiad oherwydd gall gynyddu màs effeithiol a hypertroffedd swyddogaethol y corff uchaf