Offer ffitrwydd masnachol MND-HA58 Defnydd clwb campfa hyfforddiant Codi Ochr yn eistedd

Mae'r codi ochrol yn un o'r ymarferion ysgwydd gorau i'r rhai sy'n awyddus i adeiladu ysgwyddau fel clogfeini. Mae hefyd yn symudiad syml iawn: yn y bôn rydych chi'n codi pwysau i'r ochrau ac i fyny i lefel yr ysgwydd, yna'n eu gostwng eto - er, wrth gwrs, mae gennym ni gyngor llawer mwy manwl am y ffurf berffaith i'w dilyn.

Fodd bynnag, peidiwch â gadael i'r symlrwydd hwnnw eich twyllo i feddwl eich bod chi'n mynd i gael amser hawdd. Mae'r codiad ochrol yn ddiawl o anodd, hyd yn oed gyda phwysau ysgafn iawn.

Yn ogystal ag ysgwyddau cryfach a mwy, mae manteision y codiad ochrol yn ymestyn i symudedd cynyddol yn yr ysgwyddau. Os byddwch chi'n paratoi'n gywir drwy gydol y codiad, mae'ch craidd hefyd yn elwa, a bydd cyhyrau yn rhan uchaf y cefn, y breichiau a'r gwddf hefyd yn teimlo'r straen ar ôl ychydig o setiau.