Ymarfer Coes MND-PL27 Campfa Masnachol Plât Ffitrwydd Plât Llwytho Hyfforddiant Peiriant Llo Sefydlog

Mae Cyfres Cryfder Llwytho Plât Ffitrwydd PL MND yn offer defnyddio campfa broffesiynol sy'n mabwysiadu tiwb hirgrwn gwastad 50* 100* 3mm fel ffrâm, yn bennaf ar gyfer campfa pen uchel.
MND-PL27 LLE STATING, Mae codiadau llo sefyll yn gofyn am yr offer lleiaf posibl-neu ddim o gwbl-ac maen nhw'n addas ar gyfer dechreuwyr ac ymarferwyr profiadol fel ei gilydd. Mae'r symudiad hwn yn gweithio cyhyrau eich llo ac mae ganddo nifer o fuddion, gan gynnwys cryfder ffêr a pherfformiad corff is.

1. Gwialen hongian: Bar crog 50mm mawr, defnyddiwch frandiau lluosog o blatiau barbell.large 50m Hanging Bar, gan ddefnyddio brandiau lluosog o blatiau barbell. Gallwch chi osod nifer y platiau cloch yn ôl eich anghenion eich hun, gan wneud hyfforddiant yn fwy hyblyg.
2. Dylunio: Dyluniad syml, ôl troed bach a chynnal a chadw hawdd3. Tiwb dur Q235 wedi'i dewychu: Y brif ffrâm yw tiwb hirgrwn gwastad 50*100*3mm, sy'n gwneud i'r offer ddwyn mwy o bwysau.
3. Hyfforddiant: Cydiwch yn dumbbell cymedrol-drwm gyda'ch llaw chwith a gosodwch eich troed dde ar y platfform codi llo. Dylai hanner blaen eich troed fod ar y platfform, a dylai eich sawdl fod yn yr awyr. Gallwch hefyd gyflawni'r symudiad hwn ar risiau.

Gafaelwch ar rywbeth i gydbwyso â'ch llaw dde, sythwch eich cefn a phlygu'ch coes chwith.
Anadlu a gwthio trwy'ch troed dde trwy ymgysylltu â'ch llo. Codwch eich hun gymaint ag y gallwch.
Daliwch y safle uchaf am eiliad wrth i chi anadlu allan a gostwng eich hun yn araf trwy ganiatáu i'ch ffêr ystwytho.
Ewch i lawr cymaint ag y gallwch - dylech deimlo darn dwys yn eich cyhyr llo ar y gwaelod.
Daliwch i ailadrodd.
Ar ôl i chi orffen, cydiwch yn y dumbbell gyda'ch llaw dde a gwnewch y symudiad gyda'ch coes chwith.