Peiriant Lloi Sefyll Ymarfer Coesau Campfa Fasnachol Llwythedig Plât ar gyfer Hyfforddi Cryfder MND-PL27

Mae Cyfres Cryfder Llwythedig Plate MND FITNESS PL yn offer proffesiynol ar gyfer campfa sy'n mabwysiadu tiwb hirgrwn gwastad 50 * 100 * 3mm fel ffrâm, yn bennaf ar gyfer campfeydd pen uchel.
MND-PL27 Lloi Sefyll, Mae codi lloi sefyll yn gofyn am ychydig iawn o offer - neu ddim o gwbl - ac maent yn addas ar gyfer dechreuwyr ac ymarferwyr profiadol fel ei gilydd. Mae'r symudiad hwn yn gweithio cyhyrau eich lloi ac mae ganddo nifer o fanteision, gan gynnwys cryfder ffêr a pherfformiad corff isaf.

1. Gwialen grog: bar crog 50mm mawr, defnyddiwch sawl brand o blatiau barbell. Bar crog mawr 50mm, gan ddefnyddio sawl brand o blatiau barbell. Gallwch osod nifer y platiau cloch yn ôl eich anghenion eich hun, gan wneud hyfforddiant yn fwy hyblyg.
2. Dyluniad: Dyluniad syml, ôl troed bach a chynnal a chadw hawdd 3. Tiwb Dur Q235 Tew: Y prif ffrâm yw tiwb hirgrwn gwastad 50 * 100 * 3mm, sy'n gwneud i'r offer gario mwy o bwysau.
3. Hyfforddiant: Gafaelwch mewn dumbbell cymharol drwm gyda'ch llaw chwith a gosodwch eich troed dde ar y platfform codi lloi. Dylai hanner blaen eich troed fod ar y platfform, a dylai eich sawdl fod yn yr awyr. Gallwch hefyd berfformio'r symudiad hwn ar risiau.

Gafaelwch mewn rhywbeth i gael cydbwysedd gyda'ch llaw dde, sythwch eich cefn a phlygwch eich coes chwith.
Anadlwch i mewn a gwthiwch drwy eich troed dde trwy ymgysylltu â'ch llo. Codwch eich hun gymaint ag y gallwch.
Daliwch y safle uchaf am eiliad wrth i chi anadlu allan a gostwng eich hun yn araf trwy ganiatáu i'ch ffêr blygu.
Ewch i lawr cymaint ag y gallwch – dylech chi deimlo ymestyniad dwys yn eich cyhyr llo ar y gwaelod.
Daliwch ati i ailadrodd.
Ar ôl i chi orffen, gafaelwch yn y dumbbell gyda'ch llaw dde a gwnewch y symudiad gyda'ch coes chwith.