MND-FS02 Estyniad Coes Offer Tiwb Oval Oval 3mm Newydd

Gall Hyfforddwr Estyniad Coesau Seated MND-FS02 arfer cwadriceps y glun, ac mae'r weithred yn syml, sy'n fwy poblogaidd i ddechreuwyr. Fodd bynnag, wrth ddefnyddio'r hyfforddwr estyniad morddwyd, mae angen i ni roi sylw i'r dull. Bydd y weithred o eistedd hyfforddiant coesau yn rhoi pwysau trwm ar gymal Patella a Forddwyd.

Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr estyniad morddwyd, mae angen i chi osod eich traed o dan yr hyfforddwr, dal y dolenni ar ddwy ochr yr hyfforddwr gyda'r ddwy law, cadw'ch corff yn gytbwys, sythu'ch coesau, codi bysedd eich traed i fyny, codi'r hyfforddwr i fyny â chryfder eich coesau, ac yna ei roi yn ôl yn araf.

Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr estyniad morddwyd, mae angen sicrhau addasiad cywir o olwyn ategol yr hyfforddwr i wneud ei safle yn gyson â dwyster a chryfder yr hyfforddiant, er mwyn osgoi straen cyhyrau neu anghysur arall. Os yw lleoliad y ddyfais ategol yn rhy isel, bydd yn achosi mwy o bwysau ar y sawdl.

Gall yr hyfforddwr ymarfer y quadriceps, sy'n syml ac yn boblogaidd i ddechreuwyr. Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr, mae angen i chi dalu sylw i'r dull. Bydd y weithred o eistedd hyfforddiant coesau yn gwneud cymal patella a forddwyd yn dwyn pwysau trwm. Y peth gorau yw peidio â defnyddio gormod o rym i weithredu'r hyfforddwr, sy'n hawdd gwisgo'r cymalau.