Estyniad Coes Offer Campfa Tiwb Hirgrwn 3mm o drwch newydd MND-FS02

Gall hyfforddwr ymestyn coesau eistedd MND-FS02 ymarfer cwadriceps y glun, ac mae'r weithred yn syml, sy'n fwy poblogaidd i ddechreuwyr. Fodd bynnag, wrth ddefnyddio'r hyfforddwr ymestyn clun, mae angen inni roi sylw i'r dull. Bydd gweithred hyfforddi coesau eistedd yn rhoi pwysau trwm ar gymal y patella a'r ffemwr.

Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr estyniad clun, mae angen i chi osod eich traed o dan yr hyfforddwr, dal y dolenni ar ddwy ochr yr hyfforddwr gyda'r ddwy law, cadw'ch corff yn gytbwys, sythu'ch coesau, codi'ch bysedd traed i fyny, codi'r hyfforddwr i fyny gyda chryfder eich coesau, ac yna ei roi yn ôl yn araf.

Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr ymestyn clun, mae angen sicrhau bod olwyn ategol yr hyfforddwr yn cael ei haddasu'n gywir i wneud ei safle'n gyson â dwyster a chryfder yr hyfforddiant, er mwyn osgoi straen cyhyrau neu anghysur arall. Os yw safle'r ddyfais ategol yn rhy isel, bydd yn achosi mwy o bwysau ar y sawdl.

Gall yr hyfforddwr ymarfer y cwadriceps, sy'n syml ac yn boblogaidd i ddechreuwyr. Wrth ddefnyddio'r hyfforddwr, mae angen i chi roi sylw i'r dull. Bydd gweithred hyfforddi coesau eistedd yn gwneud i gymal y patella a'r ffemwr ddwyn pwysau trwm. Gorau poeni yw peidio â defnyddio gormod o rym i weithredu'r hyfforddwr, sy'n hawdd gwisgo'r cymalau.