Mae'r ymarfer hwn yn wych i'r latiau gan ei fod yn dynwared y plygu dros y rhes.Y gwahaniaeth mawr yma yw eich bod mewn sefyllfa eistedd sy'n dileu cyhyrau rhan isaf y cefn rhag cynorthwyo gyda'r lifft.Mae hyn yn golygu y gallwch chi wirioneddol hogi ar ddefnyddio'ch latiau i godi'r pwysau.Gellir gweithredu'r amrywiad hwn o'r rhes eistedd gyda gafaelion ac offer lluosog.
Gall Long Pull fod yn hynod fuddiol wrth adeiladu cryfder rhan uchaf y corff yn enwedig wrth gryfhau cyhyrau'r ysgwydd, Cefn, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps ac infraspinatus, gwella cryfder eich gafael.Gyda'n atodiadau cebl ar gyfer campfa, mae'r ystod o ymarferion y gallwch chi eu perfformio yn enfawr iawn.
Gellir codi sedd yr hyfforddwr tynnu hir ar gyfer mynediad hawdd.Mae pedalau mawr ychwanegol yn darparu ar gyfer defnyddwyr o bob math o gorff.Mae safle tynnu canolig yn caniatáu i'r defnyddiwr gadw safle cefn syth.Mae'n hawdd defnyddio dolenni'n gyfnewidiol.
Ymarfer corff yn eistedd ar gyfer rhan uchaf y corff a'r cefn.