Mae'r ymarfer hwn yn wych i'r hetiau gan ei fod yn dynwared y plygu dros res. Y gwahaniaeth mawr yma yw eich bod mewn safle eistedd sy'n tynnu'r cyhyrau cefn isaf rhag cynorthwyo gyda'r lifft. Mae hyn yn golygu y gallwch chi wir hogi i mewn wrth ddefnyddio'ch hetiau i godi'r pwysau. Gellir gweithredu'r amrywiad hwn o'r rhes eistedd gyda gafaelion ac offer lluosog.
Gall tynnu hir fod yn hynod fuddiol wrth adeiladu cryfder uchaf y corff yn enwedig wrth gryfhau cyhyrau'r ysgwydd, cefn, latissimus dorsi, tricep, biceps ac infraspinatus, gwella eich cryfder gafael. Gyda'n hatodiadau cebl ar gyfer campfa, mae'r ystod o ymarferion y gallwch eu perfformio yn enfawr iawn.
Gellir codi sedd yr hyfforddwr tynnu hir er mwyn cael mynediad hawdd. Mae pedalau mawr ychwanegol yn darparu ar gyfer defnyddwyr o bob math o gorff. Mae safle tynnu canolig yn caniatáu i'r defnyddiwr gynnal safle cefn syth. Gellir defnyddio dolenni yn gyfnewidiol yn hawdd.
Ymarfer corff yn eistedd ar gyfer y corff uchaf ac yn ôl.