MND-HA56 Offer Campfa o Ansawdd Uchel Ymarfer Ymarfer Ymarfer Ymarfer Ymarfer Peiriant Peiriant Peiriant Pec

Mae'r wasg inclein yn targedu'r pectorals uchaf ac mae'n ffordd wych o wella datblygiad y frest. Mae'r ysgwyddau'n chwarae rhan eilaidd, tra bod y triceps yn sefydlogi'r symudiad.

Er bod y pryf mainc fflat o fudd i'r pectoralis major, mae'r hedfan inclein yn mynd un cam ymhellach i ynysu rhan uchaf y cyhyr hwn.2 Mae defnyddio'r ddau ymarfer yn eich rhaglen hyfforddi yn helpu i gynyddu eich ymarfer yn y frest i'r eithaf.

Os yw trefn eich corff uchaf yn cynnwys gwthio i fyny, gall yr ymarfer hwn eu gwneud yn haws i'w perfformio gan fod yr un cyhyrau a sefydlogwyr yn cael eu defnyddio.

Mae'r hedfan inclein hefyd yn ymestyn cyhyrau'r frest ac yn ysgogi crebachu scapular, gan binsio'r llafnau ysgwydd gyda'i gilydd yn y cefn. Mae hyn yn helpu i wella ystum.2 Gall hefyd wneud gweithgareddau bob dydd, fel cydio mewn eitem drymach oddi ar silff uchel, yn haws ei gwneud.