1. Defnyddir y peiriant hwn yn bennaf i arfer y pectoralis mawr, deltoids, triceps brachii, a hefyd yn cynorthwyo i arfer y biceps brachii. Dyma'r offer perffaith ar gyfer datblygu cyhyrau'r frest, ac mae'r llinellau cyhyrau perffaith hynny ar y frest i gyd yn cael eu datblygu trwyddo.
2. Ei nodwedd yw y gall wella teimlad cyhyrau'r frest yn effeithiol a gwella cryfder cymalau ysgwydd, cymalau penelin y fraich, a chymalau arddwrn. Gall eistedd a hyfforddi gwthio brest osod sylfaen gadarn ar gyfer hyfforddiant offer cryfder arall yn y dyfodol, ac mae'n fath da iawn o offer cryfder.
Ymarfer: Gwasg lledaenu, gwasg groeslinol, a gwasg ysgwydd.