Rydym yn edrych ar yr offer ffitrwydd cartref gorau ar gyfer 2023, gan gynnwys y peiriannau rhwyfo gorau, beiciau ymarfer, melinau traed, a matiau ioga.
Faint ohonom sy'n dal i dalu ffioedd aelodaeth i gampfa nad ydym wedi bod iddi ers misoedd?Efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i'w ddefnyddio a buddsoddi yn yr offer campfa cartref gorau yn lle hynny?Gall gwneud ymarfer corff gartref ar felin draed smart fodern, beic ymarfer corff neu beiriant rhwyfo arbed arian i chi yn y tymor hir.Ond mae angen i chi wybod pa offer, fel pwysau a dumbbells, y gellir eu prynu'n rhad.
Mae adran argymhellion y Telegraph wedi profi cannoedd o beiriannau ymarfer corff gartref dros y blynyddoedd ac wedi siarad â dwsinau o arbenigwyr ffitrwydd.Roeddem yn meddwl ei bod yn bryd rhoi’r cyfan at ei gilydd mewn canllaw ar wahân i weddu i unrhyw gyllideb, gyda phrisiau’n amrywio o £13 i £2,500.
P'un a ydych chi'n colli pwysau, yn dod yn siâp, neu'n adeiladu cyhyrau (bydd angen powdr protein a bariau arnoch chi hefyd), fe welwch adolygiadau llawn ac argymhellion ar gyfer yr offer cardio gorau, offer codi pwysau gan gynnwys clychau tegell a bandiau ymwrthedd. , a'r offer ioga gorau.Os ydych chi ar frys, dyma gip sydyn ar ein pum pryniant gorau:
Rydyn ni wedi crynhoi'r offer gorau, o felinau traed i fatiau ioga, ac wedi siarad ag arbenigwyr yn y diwydiant.Edrychom ar nodweddion megis deunyddiau o safon, handlen, nodweddion diogelwch, ergonomeg a rhwyddineb defnydd.Mae maint compact hefyd yn ffactor pwysig.Mae pob un o'r canlynol naill ai wedi cael eu profi gennym ni neu eu hargymell gan arbenigwyr.
Mae melinau traed yn un o'r offer ymarfer corff cartref mwyaf poblogaidd a mwyaf drud, felly mae'n bwysig gwneud y dewis cywir.Mae ffisiotherapydd y GIG ac Aston Villa FC Alex Boardman yn argymell NordicTrack oherwydd symlrwydd y feddalwedd adeiledig.
“Mae melinau traed gyda hyfforddiant ysbeidiol yn ddefnyddiol iawn ar gyfer strwythuro eich ymarfer corff,” meddai Alex.“Maent yn caniatáu ichi wella symudedd a ffitrwydd mewn amgylchedd rheoledig.”NordicTrack ar frig rhestr y Daily Telegraph o felinau traed gorau.
Mae'r Commercial 1750 yn cynnwys clustogau Runner's Flex ar y dec, y gellir ei addasu i ddarparu cefnogaeth effaith ychwanegol neu efelychu rhedeg ffordd go iawn, ac mae hefyd yn integreiddio â Google Maps, sy'n golygu y gallwch chi efelychu rhedeg awyr agored unrhyw le yn y byd.Mae ganddo amrediad graddiant trawiadol o -3% i +15% a chyflymder uchaf o 19 km/h.
Pan fyddwch chi'n prynu'r felin draed hon, byddwch hefyd yn cael tanysgrifiad misol i iFit, sy'n cynnig dosbarthiadau ymarfer corff trochi ar-alw ac amser real (trwy sgrin gyffwrdd HD 14 modfedd) sy'n addasu'ch cyflymder a'ch inclein yn awtomatig wrth i chi redeg.Does dim rheswm i ymlacio: dim ond cysylltu eich clustffonau rhedeg Bluetooth a hyfforddi gydag un o hyfforddwyr elitaidd iFit.
Mae Apex Smart Bike yn feic ymarfer corff cysylltiedig fforddiadwy.Yn wir, yn ein crynodeb o'r beiciau ymarfer gorau, fe wnaethon ni ei ddewis dros y Peloton.Mae'n rhatach oherwydd nid oes ganddo sgrin gyffwrdd HD.Yn lle hynny, mae yna ddeiliad llechen y gallwch chi gysylltu'ch llechen neu ffôn ag ef a ffrydio gwersi trwy'r ap.
Mae dosbarthiadau o ansawdd da yn amrywio o 15 munud i awr, gyda chryfder, hyblygrwydd ac ymarferion cyfeillgar i ddechreuwyr, yn cael eu haddysgu gan hyfforddwyr Prydeinig o Boom Cycle Studios yn Llundain.Mae'n debyg bod yr Apex yn fwy addas ar gyfer beicwyr dan do ac awyr agored nag i'r rhai sy'n dymuno gwneud ymarfer corff, gan nad oes unrhyw ffordd i efelychu taith awyr agored.
O ran dyluniad, mae'r beic Apex yn ddigon chwaethus i (bron) ffitio i mewn i'ch ystafell fyw, diolch i'w faint cryno (4 troedfedd wrth 2 droedfedd) a phedwar opsiwn lliw.Mae ganddo wefrydd ffôn diwifr, daliwr tabled ar gyfer gweithgareddau ffrydio, daliwr potel ddŵr a rac pwysau (heb ei gynnwys, ond mae'n costio £25).Y rhan orau yw ei fod yn wydn iawn ac nad yw'n symud pan fyddwch chi'n pedlo.
Er ei fod yn gymharol ysgafn ac mae ganddo olwyn hedfan ysgafn iawn, mae'r ystod llusgo yn fawr.Mae'r ardal yn wastad, yn dawel ac yn llai tebygol o achosi anghydfod gyda chymdogion, gan ei gwneud yn addas ar gyfer datblygu fflatiau.Y rhan orau yw bod beiciau Apex wedi'u cydosod yn llawn.
Peiriannau rhwyfo yw’r peiriannau cardio gorau i fuddsoddi ynddynt, yn ôl hyfforddwr personol Claire Tupin, gyda’r Concept2 Rower ar frig rhestr y Daily Telegraph o’r peiriannau rhwyfo gorau.“Er y gallwch redeg neu feicio yn yr awyr agored, os ydych am losgi calorïau a chael ymarfer corff llawn gartref, mae peiriant rhwyfo yn ddewis call,” meddai Claire.“Mae rhwyfo yn weithgaredd effeithiol, cyffredinol sy'n cyfuno gwaith cardiofasgwlaidd i wella dygnwch a chryfhau cyhyrau trwy'r corff.Mae’n gweithio’r ysgwyddau, y breichiau, y cefn, yr abs, y cluniau a’r lloi.”
Mae Model D Cysyniad 2 mor dawel ag y gall rhwyfwr o'r awyr ei gael.Os ydych chi wedi bod i'r gampfa, mae'n debyg eich bod chi wedi dod ar draws y peiriant rhwyfo hwn.Dyma'r opsiwn mwyaf gwydn ar y rhestr hon hefyd, er bod hynny'n golygu nad yw'n plygu.Felly, mae angen ichi ddod o hyd i le parhaol mewn ystafell sbâr neu garej.Fodd bynnag, os ydych chi am ei storio am gyfnod, bydd yn cael ei rannu'n ddwy ran.
“Mae’r Concept 2 ychydig yn ddrytach, ond i mi dyma’r peiriant rhwyfo gorau,” meddai’r hyfforddwr ffitrwydd Born Barikor.“Rwyf wedi gwneud llawer o hyfforddiant arno ac rwy'n ei hoffi'n fawr.Mae'n hawdd ei ddefnyddio, mae ganddo ddolenni a strapiau traed ergonomig a chyfforddus, ac mae modd ei addasu.Mae ganddo hefyd arddangosfa hawdd iawn i'w darllen.Os oes gennych chi ychydig o arian a’ch bod yn barod i fuddsoddi arian ynddynt, dylech ddewis Cysyniad 2.”
Mae'r fainc ymarfer corff yn un o'r dyfeisiau mwyaf amlbwrpas a sylfaenol y gellir eu defnyddio gyda dumbbells i hyfforddi rhan uchaf y corff, y frest a'r triceps, neu ar ei ben ei hun ar gyfer ymarferion pwysau'r corff.Os ydych chi'n chwilio am offer codi pwysau mwy ar gyfer eich campfa gartref, dyma fe.
Mae'n well gan Will Collard, hyfforddwr adsefydlu arweiniol yng Nghlinig Poen Cefn Sussex, Fainc Weider Utility oherwydd ei fod yn gwbl addasadwy, gan ganiatáu ar gyfer ystod uchaf o ymarferion.“Mae gan y fainc wyth lleoliad ac onglau gwahanol, sy'n wych ar gyfer hyfforddi pob grŵp cyhyrau yn effeithiol ac yn ddiogel,” meddai.Mae'r sedd a'r cefn hefyd yn gweithio'n annibynnol ar ei gilydd, felly gall pobl o bob uchder a phwysau eistedd neu orwedd yn y safle cywir.
Mae mainc Weider yn cynnwys pwytho ewyn dwysedd uchel a phwytho bocs, gan ei wneud yn bryniant premiwm.Mae ymarferion posibl yn cynnwys dipiau triceps, dipiau lat, sgwatiau wedi'u pwysoli a crunches Rwsiaidd.
Mae'r JX Fitness Squat Rack yn cynnwys ffrâm ddur wydn, wedi'i hatgyfnerthu gyda phadiau gwrthlithro sy'n darparu sefydlogrwydd ychwanegol ac yn amddiffyn eich llawr rhag crafiadau.Daw'r rac sgwat addasadwy gyda gwarant dwy flynedd.
Mae Claire Turpin, hyfforddwraig personol a sylfaenydd y brand ffitrwydd CONTUR Sportswear, yn argymell rac sgwat ar gyfer y gampfa gartref, gan ddweud: “Gellir ei ddefnyddio gyda barbell ar gyfer sgwatiau a gweisg ysgwydd.Ychwanegu mainc hyfforddi ar gyfer amrywiaeth o wasgiau ar y frest neu ystod lawn o ymarferion.”cebl.Mae’r set hon hefyd yn caniatáu ichi berfformio tynnu-i-fyny a chin-ups, ac ychwanegu bandiau ymwrthedd a bandiau ar gyfer ymarfer cryfder corff llawn cyflawn.”
Dywed Will Collard: “Os ydych chi’n bwriadu buddsoddi mewn rac sgwat, bydd eich dewis yn dibynnu ar y gofod sydd gennych chi ac, wrth gwrs, eich cyllideb.Opsiwn rhatach yw prynu rac squat sefyll.Fel hyn, mae'n cyflawni'r gwaith.Wedi'i wneud a'ch dewis chi yw arbed arian a lle.
“Os oes gennych chi le ac arian i fuddsoddi, bydd dewis rac sgwat mwy gwydn a mwy diogel fel yr un hon gan JX Fitness ar Amazon yn fuddsoddiad gwerth chweil.”
Mae'r JX Fitness Squat Rack yn gydnaws â'r mwyafrif o farbellau a meinciau pwysau, gan ei wneud yn ddewis delfrydol wrth ei baru â Mainc Weider Universal uchod.
Os oes angen dumbbells lluosog arnoch chi, dumbbells Spinlock yw'r math mwyaf fforddiadwy ar y farchnad ac yn opsiwn gwych ar gyfer cychwyn campfa gartref.Maent yn ei gwneud yn ofynnol i'r defnyddiwr ailosod y platiau pwysau â llaw.Daw'r dumbbell York Fitness hwn â phedwar plât pwysau 0.5kg, pedwar plât pwysau 1.25kg a phedwar plât pwysau 2.5kg.Uchafswm pwysau dumbbells yw 20 kg.Mae cloeon cryf ar y pennau yn atal y byrddau rhag ysgwyd, a daw'r set mewn set o ddau.
“Mae dumbbells yn wych ar gyfer hyfforddi'r rhan fwyaf o grwpiau cyhyrau yn rhan uchaf ac isaf y corff,” meddai Will Collard.“Maent yn cynnig opsiwn hyfforddi pwysau rhydd mwy diogel na barbells tra'n dal i ddarparu ymwrthedd da.”Mae'n hoffi dumbbells spin-lock oherwydd eu hyblygrwydd.
Gall y clychau fod yn fach, ond mae ymarferion fel siglenni a sgwatiau yn gweithio'r corff cyfan.Dywed Will Collard na allwch fynd yn anghywir ag opsiwn haearn bwrw fel hwn gan Amazon Basics, sy'n costio £23 yn unig.“Mae Kettlebells yn hynod amryddawn ac yn ddarbodus iawn,” meddai.“Maen nhw werth y buddsoddiad oherwydd gallwch chi wneud mwy o ymarferion na dim ond dumbbells.”
Mae'r gloch tegell Amazon Basics hon wedi'i gwneud o haearn bwrw o ansawdd uchel, mae ganddo ddolen ddolen ac arwyneb wedi'i baentio i gael gafael hawdd.Gallwch hefyd brynu pwysau sy'n amrywio o 4 i 20 kg mewn cynyddiadau 2 kg.Os ydych chi'n ansicr ac yn buddsoddi mewn un yn unig, mae Will Collard yn argymell mynd am yr opsiwn 10kg, ond mae'n rhybuddio y gallai fod yn rhy drwm i ddechreuwyr.
Gall gwregys codi pwysau leihau'r pwysau ar waelod eich cefn yn effeithiol wrth godi pwysau ac atal eich cefn rhag hyperextending yn ystod codi pwysau.Maent yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sy'n newydd i godi pwysau oherwydd eu bod yn helpu i ddysgu sut i ymgysylltu â'ch cyhyrau yn yr abdomen a lleihau'r straen ar eich asgwrn cefn wrth godi pwysau.
Lle gwych i ddechrau yw'r Nike Pro Waistband, sydd ar gael mewn amrywiaeth o feintiau ac wedi'i wneud o ffabrig ymestyn ysgafn, anadlu gyda strapiau elastig ar gyfer cefnogaeth ychwanegol.“Mae'r gwregys Nike hwn yn syml iawn,” meddai Will Collard.“Mae rhai o’r opsiynau ar y farchnad yn rhy gymhleth a diangen.Os ydych chi'n cael y maint cywir a bod y gwregys yn ffitio'n glyd ar draws eich stumog, mae'r gwregys hwn yn opsiwn gwych. ”
Mae bandiau ymwrthedd yn gludadwy ac wedi'u cynllunio i wella hyblygrwydd, cryfder a chydbwysedd ac mae angen rheolaeth a sefydlogrwydd arnynt.Maent yn aml yn fforddiadwy, fel y set hon o dri ar Amazon, a gallant weithio'r mwyafrif o gyhyrau yn y corff.
Dywed Will Collard: “Allwch chi ddim mynd o’i le i brynu bandiau gwrthiant ar-lein, ond fe fydd arnoch chi angen deunydd o safon fel latecs.Daw'r rhan fwyaf o setiau mewn setiau o dri gyda lefelau gwrthiant gwahanol.Gellir eu defnyddio mewn amrywiaeth o ddillad allanol a sesiynau ymarfer corff isaf.”corff.Set Bionix ar Amazon yw'r ystod orau rydw i wedi dod o hyd iddo. ”
Yr hyn sy'n gwneud y bandiau gwrthiant Bionix hyn yn sefyll allan yw eu bod 4.5mm yn fwy trwchus na'r rhan fwyaf o fandiau gwrthiant tra'n dal i gynnal hyblygrwydd.Byddwch hefyd yn cael treial 30 diwrnod gyda dychweliadau am ddim neu rai newydd.
Yn wahanol i offer ffitrwydd eraill, ni fydd mat ioga yn draenio'ch cyfrif banc a gallwch ei ddefnyddio ar gyfer ymarferion araf a sesiynau ymarfer HIIT (hyfforddiant egwyl dwysedd uchel).Lululemon yw'r mat yoga gorau y gall arian ei brynu.Mae'n gildroadwy, gan ddarparu gafael heb ei ail, arwyneb sefydlog a digon o gefnogaeth.
Gall £88 ymddangos fel llawer o arian ar gyfer mat yoga, ond mae'r arbenigwraig yoga Emma Henry o Triyoga yn mynnu ei fod yn werth chweil.“Mae yna rai matiau rhatach sy’n dda, ond efallai na fyddant yn para mor hir.Does dim byd mwy rhwystredig na llithro yn ystod yoga cyflym Vinyasa, felly mae gafael dda yn allweddol i lwyddiant,” meddai.
Mae Lululemon yn cynnig padiau mewn amrywiaeth o drwch, ond ar gyfer cefnogaeth ar y cyd byddwn yn mynd gyda'r pad 5mm.Mae'r maint perffaith: yn hirach ac yn lletach na'r rhan fwyaf o fatiau yoga safonol, yn mesur 180 x 66cm, sy'n golygu bod digon o le i ymestyn allan.Oherwydd yr adeiladwaith ychydig yn fwy trwchus, rwy'n gweld hwn yn gyfuniad perffaith ar gyfer HIIT a hyfforddiant cryfder ymhlith fy hoff legins ymarfer corff.
Er ei fod yn fwy trwchus na'r mwyafrif, nid yw'n rhy drwm ar 2.4kg.Dyma derfyn uchaf y pwysau y byddwn yn ei alw'n gyfforddus i'w gario, ond mae'n golygu y bydd y mat hwn yn gweithio'n dda gartref ac yn yr ystafell ddosbarth.
Yr unig anfantais yw nad yw'n dod gyda gwregys neu fag, ond mae hynny'n wir yn nitpick.Yn fyr, mae hwn yn gynnyrch cyffredinol gwych sy'n bendant yn werth y buddsoddiad.
Efallai y byddwch yn eu hadnabod o gryno ddisgiau ymarfer y 90au.Mae peli ymarfer corff, a elwir hefyd yn beli Swistir, peli therapi, peli cydbwysedd, a pheli ioga, yn offer rhagorol ar gyfer cyflawni abs wedi'u rhwygo.Maent yn gwella cydbwysedd, tôn cyhyrau a chryfder craidd trwy orfodi'r defnyddiwr i gynnal canolfan disgyrchiant ar y bêl.
“Mae peli meddyginiaeth yn wych ar gyfer gweithio allan cyhyrau eich abdomen.Maen nhw'n ansefydlog, felly mae defnyddio pêl feddyginiaeth fel sylfaen i'r planc yn caniatáu ichi ymgysylltu â'ch craidd,” meddai'r hyfforddwr adsefydlu Will Collard.Mae'r farchnad yn eithaf dirlawn, ond mae'n hoffi'r bêl ymarfer URBNFit 65cm hon o Amazon.
Mae'n hynod o wydn diolch i'w wyneb allanol PVC gwydn ac mae ei wyneb gwrthlithro yn darparu gwell gafael nag arwynebau eraill.Mae'r clawr atal ffrwydrad yn cynnal hyd at 272 cilogram o bwysau, ac mae hefyd yn dod â phwmp a dau blyg aer rhag ofn y bydd angen hwb yn ddiweddarach.
Mae'n werth buddsoddi mewn gwn tylino gweddus i'w ddefnyddio cyn ac ar ôl ymarfer corff.Maent yn helpu i leddfu tensiwn yn y cyhyrau ac ymlacio cyhyrau cyn ac ar ôl ymarferion, hyrwyddo adferiad cyhyrau, a lleihau MOM - ac yn ein hymgais am y gwn tylino gorau, nid oes unrhyw gynnyrch yn dod yn agos at Theragun Prime.
Rwyf wrth fy modd â'i ddyluniad lluniaidd, syml, handlen ergonomig, a rhwyddineb defnydd.Mae botwm ar ben y ddyfais yn troi'r ddyfais ymlaen ac i ffwrdd a hefyd yn rheoli dirgryniad, y gellir ei osod rhwng 1,750 a 2,400 curiad y funud (PPM).Gyda defnydd parhaus, mae bywyd batri hyd at 120 munud.
Fodd bynnag, yr hyn sy'n gwneud y ddyfais hon yn wych yw'r sylw i fanylion sy'n mynd i'w ddyluniad.Er bod gan y mwyafrif o bistolau eraill afael syml, mae gan y Theragun Prime afael triongl patent sy'n fy ngalluogi i gyrraedd ardaloedd anodd eu cyrraedd fel yr ysgwyddau a gwaelod y cefn.Mae'r set hefyd yn cynnwys pedwar atodiad.Mae ychydig yn uchel, ond mae hynny'n bendant yn nitpick.
Os ydych chi'n nerfus am ddefnyddio gwn tylino, gallwch ddefnyddio'r app Therabody.Mae ganddo raglenni chwaraeon penodol ar gyfer cynhesu, oeri, a thrin cyflyrau poen fel ffasgiitis plantar a gwddf technegol.
Dywed yr hyfforddwr adsefydlu corfforol, Will Collard, mai clychau’r gell yw’r darn mwyaf buddiol o offer ymarfer corff nad yw’n cael ei werthfawrogi’n ddigonol.“Mae Kettlebells yn fwy amlbwrpas na dumbbells, sy'n eu gwneud yn fwy darbodus oherwydd nid oes angen llawer o bwysau gwahanol o glychau tegell arnoch i wneud yr holl ymarferion,” meddai.Ond bydd campfa gartref gynhwysfawr hefyd yn cynnwys y mathau o offer cryfder a chardio a grybwyllir uchod.
“Yn anffodus, ni fydd unrhyw offer ymarfer corff yn eich helpu i golli pwysau,” meddai Collard.“Y prif ffactor wrth golli pwysau yw diet: mae angen i chi gadw diffyg calorïau.Fodd bynnag, bydd unrhyw fath o ymarfer corff cardiofasgwlaidd, fel melin draed neu feic llonydd, yn helpu i golli pwysau oherwydd bydd yn helpu i losgi calorïau pan fyddwch mewn diffyg calorig.”Efallai nad dyma'r ateb yr ydych yn chwilio amdano, ond os colli pwysau yw eich prif bryder, mae hyn yn newyddion da i gyfiawnhau peiriant cardio drutach.
Neu kettlebells, meddai Will Collard, oherwydd eu bod mor amlbwrpas.Mae ymarferion Kettlebell yn ddeinamig, ond mae angen cyhyrau craidd ar gyfer sefydlogrwydd.Mae ymarferion kettlebell poblogaidd yn cynnwys crunches Rwsiaidd, get-ups Twrcaidd, a rhesi gwastad, ond gallwch chi hefyd fod yn greadigol cyn belled â'ch bod chi'n aros yn ddiogel.
O cashews i almonau, mae'r maetholion hyn yn gyfoethog mewn protein, ffibr, microfaethynnau hanfodol a brasterau iach.
Dywedir bod y genhedlaeth newydd o brydau wedi'u rhewi yn iachach na'u rhagflaenwyr, ond a ydynt yn blasu cystal â rhai cartref?
Amser postio: Rhagfyr-26-2023