Mae Seated Dip yn targedu'r triceps a'r grwpiau cyhyrau pectoral tra'n cynnig cynnig wedi'i gefnogi, dan arweiniad sy'n ailadrodd llwybr symudiad y symudiad trochi poblogaidd a berfformir ar fariau cyfochrog.Mae gafaelion handlen ti sy'n cylchdroi, wedi'u gor-fowldio, yn darparu amrywiaeth o leoliadau dwylo cyfforddus.