Mae'r estyniad tricep cebl-adwaenir hefyd fel y rhaff cebl triceps pushdown-yn ymarfer triceps effeithiol.Mae'r estyniad triceps yn ymarfer y gallwch ei wneud gyda pheiriant pwysau i weithio'r cyhyr yng nghefn rhan uchaf y fraich.Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'r estyniad triceps yn targedu'r cyhyr triceps, sydd wedi'i leoli yma yng nghefn rhan uchaf y fraich.O'i wneud yn iawn, mae'r estyniad triceps yn helpu i gryfhau a thynhau cefn eich braich uchaf.Os ydych chi'n defnyddio system gebl, gallwch chi hefyd weithio'ch cyhyrau craidd a gwella'ch sefydlogrwydd.